夫妻双方备孕期间需注意生活习惯、饮食营养、心理状态、身体检查、环境因素等。

1. 生活习惯：保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，利于身体各项机能恢复与调整；戒烟戒酒，香烟与酒精中的有害物质会影响精子与卵子质量，增加胎儿畸形风险；适当运动，选择适合的运动方式如散步、瑜伽等，增强身体素质与免疫力。

2. 饮食营养：均衡膳食，摄入各类营养物质，包括富含蛋白质的肉类、豆类，含维生素的新鲜蔬果，含矿物质的坚果等；适量补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形，从备孕前三个月开始补充。

3. 心理状态：保持轻松愉悦心情，避免精神过度紧张与焦虑，不良情绪可能影响内分泌，进而干扰受孕。可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。

4. 身体检查：夫妻双方都应进行全面孕前检查，了解身体状况，排查可能存在的疾病或隐患，若有问题及时治疗。

5. 环境因素：避免接触有害物质，如化学制剂、辐射等；保持居住环境清洁卫生、通风良好。

备孕期间要从多方面悉心呵护身体，养成良好生活习惯，保持健康的生活方式。若备孕一段时间未成功或有其他疑问，应及时就医咨询，遵循医生专业建议，为孕育健康宝宝做好充分准备 。